Es sumamente común y se debe a que no es posible recuperar horas de sueño atrasado, lo que puede provocar agotamiento grave con pautas de sueño alteradas, dificultad para irse a dormir y el despertarse con frecuencia. También es provocado por exceso de cafeína, alergia alimentaria, alcohol, estrés, ansiedad, depresión o el dormir en una habitación mal ventilada.
Insomnio Si no mejora en el plazo de 3 semanas, consulte a un médico.
Insomnio Haga más ejercicio y evite comer tarde por la noche. Deje de trabajar una hora antes de acostarse, tome una infusión de hierbas o beba leche caliente, disfrute de un baño caliente y lea algo ligero. El acto sexual tiene un efecto relajante. Tome biotina. ácido fólico, vitaminas B1 y C, y zinc. Si toma suplementos, reduzca la ingestión de vitamina A.
ENFERMEDAD | SÍNTOMAS | CAUSA E INICIO | SE SIENTE MEJOR | SE SIENTE PEOR | REMEDIO Y DOSIFICACIÓN |
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INSOMNIO CON INCAPACIDAD DE RELAJARSE |
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INSOMNIO CON IRRITABILIDAD |
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INSOMNIO CON INTENSO TEMOR |
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INSOMNIO CON MIEDO A NO VOLVER A DORMIR JAMAS |
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