INSOMNIO

Es sumamente común y se debe a que no es posible recuperar horas de sueño atrasado, lo que puede provocar agotamiento grave con pautas de sueño alteradas, dificultad para irse a dormir y el despertarse con frecuencia. También es provocado por exceso de cafeína, alergia alimentaria, alcohol, estrés, ansiedad, depresión o el dormir en una habitación mal ventilada.

PRECAUCIONES INSOMNIO

Insomnio Si no mejora en el plazo de 3 semanas, consulte a un médico.

TRATAMIENTOS DE AUTOAYUDA INSOMNIO

Insomnio Haga más ejercicio y evite comer tarde por la noche. Deje de trabajar una hora antes de acostarse, tome una infusión de hierbas o beba leche caliente, disfrute de un baño caliente y lea algo ligero. El acto sexual tiene un efecto relajante. Tome biotina. ácido fólico, vitaminas B1 y C, y zinc. Si toma suplementos, reduzca la ingestión de vitamina A.

INSOMNIO

ENFERMEDAD	SÍNTOMAS	CAUSA E INICIO	SE SIENTE MEJOR	SE SIENTE PEOR	REMEDIO Y DOSIFICACIÓN
INSOMNIO CON INCAPACIDAD DE RELAJARSE	Mente excesivamente activa Finalmente le resulta posible dormir, pero después de mucha angustia y de dar muchas vueltas en la cama.	Emociones repentinas com resultado de recibir noticias buenas o malas	Con lo templado Al acostarse Al chupar hielo	Con las pastillas para dormir Con los olores fuertes Con el ruido Con el aire fresco y el frío	Coffea - ver p. 125 Tome 30c 1 hora antes de acostarse, durante 10 noches. Repita la dosis si se despierta y no puede volver a dormir.
INSOMNIO CON IRRITABILIDAD	Le resulta fácil quedarse dormido pero tiene tendencia a despertarse entre las 3 y las 4 de la mañana y quedarse despierto durante algunas horas y dormirse cuando es hora de levantarse La pauta de sueño puede asociarse a las pesadillas Irritabilidad Lamentable visión de la vida Sumamente crítico con los demás.	Sobreexcitación Agotamiento y estrés	Con lo templado Al dormir Al atardecer Cuando se queda a solas	Después de comer en exceso, sobre todo alimentos condimentados Con demasiado alcohol Con el tiempo frío y ventoso Con el ruido	Nux vomica Tome 30c, 1 hora antes de acostarse, durante 10 noches,repita la dosis si se despierta y no puede volver a dormir.
INSOMNIO CON INTENSO TEMOR	Nerviosismo e inquietud Intenso miedo a morir, hasta el extremo de predecir la hora de la muerte Pesadillas y muchas vueltas en la cama mientras está dormido.	Shock o susto Exposición al tiempo seco, y ventoso	Con el aire fresco	En habitaciones tibias Con el humo del tabaco Con la música Al atardecer	Aconite Tome 30c 1 hora antes de acostarse, durante 10 noches Repita la dosis si se despierta y no puede volver a dormir.
INSOMNIO CON MIEDO A NO VOLVER A DORMIR JAMAS	Bosteza constantemente pero no logra dormir y llega a temer que llegue la hora de acostarse Puede experimentar rápidos cambios de humor, pasando de la risa al llanto y a la conducta histérica Posibles pesadillas.	Tensión emocional Pena	Al comer Después de orinar Al caminar	Con el aire fresco Con el frío Si se abriga Con el café y el alcohol	Ignatia Tome 1 hora antes de acostarse, durante 10 noches. Repita la dosis si se despierta y no puede volver a dormir.